Здоровый минимализм: как избавиться от лишних вещей и ни о чем не пожалеть

Ненужные вещи, отношения, чувства и обязанности… Скажите, у вас их много? А вы знали, что физический хлам порождает «плохие» эмоции и неразбериху в жизни? Старые, поломанные вещи в кладовке — причина разочарований, неудач и усталости. Пришла пора выделить место для чего-то по-настоящему важного.
Книга «Дышите свободно» — уникальная программа, сочетающая научный и духовный подходы: она поможет навести порядок в доме и забыть о психологических проблемах. А еще это одна из любимых книг Артема Степанова, генерального директора МИФа. Уж он-то знает толк в хороших книгах.
Наши полки, шкафы и комнаты забиты предметами, ассоциирующимися с приятными моментами и отношениями с близкими, а заодно — старьем и безделушками. Эти вещи не приносят ни капли радости. Наоборот. Заставляют чувствовать себя отвратительно. Поэтому мы боимся даже близко подойти к захламленной кладовой или чулану.
Опыт психотерапевтов доказывает: хлам мешает личностному и интеллектуальному развитию, отбирает время и силы, лишает спокойствия. Подтверждает это и тысячелетнее учение дзен. Есть четыре уровня беспорядка: в доме (ненужные вещи), душе (негативные эмоции), отношениях (люди, которые несут тревогу, сплетни, цинизм, разрушают ваши мечты) и делах (занятия, высасывающие энергию).
Мы хотим ощущать свободу, гармонию и счастье, а беспорядок заставляет испытывать стресс, страх, беспокойство, стыд, раздражение, смятение, злость, самоосуждение, — источник.
Избавление от хлама дарит нам больше времени и места для того, что мы по-настоящему любим и ценим. Жизнь становится более осмысленной и интересной, а мы сами — здоровыми и гармоничными, получаем положительные эмоции. Людям в XXI веке это необходимо.
Оглавление:
- 1 Как избавляться от вещей?
- 2 С одеждой покончено, переходим на книги
- 3 Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы
- 4 Как не захламить квартиру обратно?
- 5 Хлам в доме
- 6 Начинаем расхламление
- 7 Принцип
- 8 2 Прохождение квеста
- 9 Расхламление квартиры: с чего начать
- 9.1 1. Старые поваренные книги
- 9.2 2. Старая одежда
- 9.3 3. Видеокассеты (VHS) и DVD
- 9.4 4. Лампочки накаливания
- 9.5 5. Дублированные напечатанные фотографии
- 9.6 6. Старые журналы
- 9.7 7. Старая почта/рекламные буклеты, собранные флайеры и газеты
- 9.8 8. Старые подушки
- 9.9 9. Пустые или почти пустые емкости из-под шампуня, мыла, геля для душа и т.п.
- 9.10 10. Носки-сироты
- 9.11 11. Просроченная еда
- 9.12 12. Просроченные лекарства
- 9.13 13. Старые пищевые контейнеры
- 9.14 14. Старые новогодние украшения
- 9.15 15. Старые купальники
- 9.16 Статьи по теме:
Как избавляться от вещей?
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от вещей без слез и стресса.
1. Запаситесь мешками. Купите упаковку больших черных пакетов для мусора. Выделите один для хлама, один — для благотворительных организаций, один — для родственников и друзей. Очень важно складывать все в пакеты, это помогает сохранить мотивацию. К тому же намного лучше сгребать хлам с пола или со стола прямо в мешок, а не перекладывать из стопки в стопку.
2. Определите, что вы хотите отдать в благотворительные фонды, а что — друзьям и родственникам. Четкое понимание значительно снижает вероятность того, что мешки еще год пролежат в багажнике вашей машины. Будьте реалистом. Вы действительно отдадите эти вещи или просто задвинете все подальше, пока не забудете о существовании этих пакетов? Если кажется, что тут вам не справиться в одиночку, попросите друзей о помощи.
3. Отложите некоторые (некоторые!) вещи для ремонта. Часы со сломанным ремешком, айпад с треснутым экраном, пиджак, который нужно подшить, — все это может составить особую кучку. Почините вещи (как можно скорее), а затем определите для них новое место.
4. Придумайте, где хранить вещи. Не для всего подходит радикальный выбор «оставить или избавиться». Бывают нужные вещи, которым совершенно не обязательно находиться под рукой.
— Чеки на возврат налогов, например, вовсе не должны храниться на столе, но их непременно надо определить в папки и сложить в подходящее место.
— Что-то сентиментальное, вызывающее воспоминания, можно убрать на чердак или в подвал, чтобы эти милые безделушки не занимали ценное пространство в комодах и на полках.
— Тяжелые зимние вещи не должны висеть на первом плане и занимать все место, предназначенное для летних. Может, лучше отправить их в специальную корзину или на верхнюю полку?
5. Не останавливайтесь. Войдя в ритм ревизии, ни в коем случае не останавливайтесь и не говорите себе, что вернетесь к этому чуть позже. Именно прерываясь и начиная все сначала, люди чаще всего теряют интерес и рвение к уборке. Относитесь к этому как к бегу: если пробегаете по пять километров, но между тренировками проходит две недели, то каждый раз вам приходится начинать заново. Ничто так не поддерживает мотивацию во время уборки, как постоянство и старание. К уборке вы всегда можете вернуться позже, но ревизию нужно непременно провести за один раз.
6. Внимательно посмотрите на все еще разок. Прежде чем переходить к следующему шагу, взгляните еще раз на все, что вы оставили. Подумайте, действительно ли каждая вещь стоит того, чтобы сложить ее на место. Если вам все нравится, здорово! Ревизия официально завершена. Похвалите себя и выдохните. Дальше будет еще веселее.
С одеждой покончено, переходим на книги
Начав с одежды, можно переходить на книги, журналы и документы. Книги выбрасывать трудно, потому что есть ощущение, что когда-то будешь их перечитывать или прочтешь. Но вопрос «Действительно ли мне нравится эта книга?» помогает отрезвиться. Если совсем тяжело, найдите в стопках самую любимую и поймете, какие ощущения стоит ловить. В корзину сразу отправятся не открытые в течение года книги из чужих списков. Некоторые из них так и остаются не распакованными. Уже прочитанные легче отсортировать на отслужившие и действительно нужные.
Любимые статьи из журналов можно вырезать, а документы перебрать. В них наверняка обнаружатся просроченные квитанции, договоры, лишние копии, использованные дорожные карты и гарантийные талоны от выброшенной техники. Эти кипы бумаг не проверяются годами и занимают лишнее место не только в вашей квартире, но и в голове.
Совет: Заведите несколько папок для документов, которые нужно хранить постоянно (паспорт, дипломы, страховки), временно (гарантийные талоны) и те, которые требуют разбирательства (квитанции, письма, чеки). Третья папка должна регулярно очищаться, чтобы бумаги либо шли в мусор, либо в одно из категорий хранения.
Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы
Вот пример, который, возможно, покажется вам несколько утрированным. Представьте, что вы взбираетесь в гору, но не очень хорошо для этого экипированы. На вас легкая одежда, вы плохо ориентируетесь на местности и заблудились. Температура падает, начинается проливной дождь, и вы дрожите от холода. Отчаявшись, вы наконец находите небольшую хижину и, войдя внутрь, согреваетесь, завернувшись в одеяло. Это одеяло — единственный предмет, который вам действительно нужен.
В повседневной жизни, однако, нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Нам предлагают новейшие электроприборы, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что только душа пожелает.
И если в горах единственного теплого одеяла будет вполне достаточно, то, вернувшись домой, вы, вероятно, захотите приобрести второе одеяло — того цвета, который вам нра‐ вится, а затем и третье — более высокого качества, мягкое и красивое.
Для того чтобы избежать искушения покупать все новые и новые вещи, просто спросите себя, действительно ли они вам необходимы. Возьмите на вооружение опыт буддийского монаха Рюноскэ Койкэ. Он в таких случаях кладет руку себе на грудь, представляет эту вещь и. испытывает дискомфорт, если просто очень хочет ее иметь, тогда как на самом деле может без нее обойтись. Вполне возможно, что вы заблуж‐ даетесь, полагая, будто вам в жизни чего‐то не хватает, хотя у вас уже есть все необходимое.
Как не захламить квартиру обратно?
Часто бывает, что после расхламления вещи снова заполоняют жилище. Важно помнить о следующем:
- Фильтруйте то, что попадает в дом: выбрасывайте неинтересные рекламные листовки, не храните бесполезные подарки, избавляйтесь от талонов, чеков и билетов в карманах и сумках.
- Проводите профилактические «чистки» хотя бы раз в три месяца — осмотритесь и оцените, не появилось ли вокруг ненужных предметов.
- Старайтесь поддерживать порядок в имеющихся вещах — определите место для каждой вещи, пользуйтесь контейнерами и органайзерами и не забывайте про другие лайфхаки, о которых мы говорили выше.
- Помните про баланс «входящих» и «уходящих» вещей. Если «входящих» будет больше, то захламления не избежать. Так что старайтесь делать только осознанные покупки.
Не хватает мотивации или вдохновения для того, чтобы заняться расхламлением? Вам наверняка будет полезен опыт тех, кто уже прошёл этот путь. Например, рекомендуем прочитать книгу специалиста по расхламлению и организации пространства Мари Кондо «Магическая уборка». Мари уверена, что настоящую большую уборку достаточно провести только один раз, зато потом порядок в доме будет положительно влиять на качество жизни.
Хлам в доме
Люди трактуют слово хлам по-разному.
Существует золотое правило, дающее справедливую оценку полезности вещи: если на протяжении последних трех лет какая-то вещь использовалась по назначению ноль раз – можете свободно от нее избавляться.
Неочевидный хлам, требующий затрата энергии:
- поздравительные открытки;
- распечатанные фотографии;
- сувениры, безделушки,
- посуда, кухонная утварь;
- книги;
- мебель.
Разберите поздравительные открытки, распечатанные фотографии. Вполне возможно вы обнаружите кадры, вызывающие неприятные, болезненные воспоминания. Избавление от негатива окажет позитивное влияние. Переберите книги, отложите в сторону экземпляры, которые точно не станете перечитывать. Знания должны использоваться на практике, циркулировать – отдайте книжки знакомым, пожертвуйте библиотеке. Оставьте по одному сувениру с путешествия. Давно известно, что большинство реализуемых сувениров мира привезены из Китая. Пересмотрите набор посуды, оставьте самую любимую. Уберите лишние тарелки, чашки, столовые приборы – это станет дополнительной мотивацией содержать посуду в чистоте.
В квартире имеется покрытое слоем пыли кресло-качалка, громоздкий комод, велотренажер, используемый в качестве вешалки для одежды, сумок? Это бесполезные предметы мебели, захламляющие пространство. Разместите объявление на сайте продажи, освободите место дома. На вырученные деньги приобретите действительно полезную вещь – привнесите в жизнь радость. Новые приятные впечатления скрасят пасмурные дни.
Начинаем расхламление
Начать избавляться от лишних вещей бывает трудно — иногда люди жалуются, что задача кажется слишком объемной, или вещи жалко выбрасывать («авось пригодится»).
Чтобы собраться с духом, важен правильный настрой. Вот несколько советов, которые помогут запустить процесс деклаттеринга и получить от него удовольствие.
Поставьте цель
Определите для себя, зачем вам это нужно. Например:
- Чтобы было проще убирать;
- Чтобы почувствовать себя лучше;
- Чтобы попрощаться с прошлым;
- Чтобы было легче переехать и так далее.
У вас может быть другая цель, но важно, чтобы вы понимали, зачем это делаете — тогда шансов закончить расхламление будет гораздо больше.
Разбейте расхламление на этапы
Настоятельно рекомендуем не браться за все сразу. Вместо этого лучше «съесть слона по кусочкам».
Например, начните с разбора того-самого-ящика со всякой всячиной — когда вы наведете порядок на небольшой зоне, вам будет проще увидеть результат своей работы и вдохновиться на следующий этап.
Специалисты по расхламлению советуют начать с «горячих точек» — мест, где чаще всего собирается хлам, или запланировать уборку по категориям, например, сначала разобрать одежду, затем книги, документы и так далее.
Найдите компанию
Если вы беретесь за расхламление вместе с кем-то, осилить его будет куда проще. Составить вам компанию могут домочадцы, друзья или даже виртуальные «напарники» — просто посмотрите несколько видео с уборкой или расхламлением, чтобы мотивировать себя начать процесс.
Начните прямо сейчас
Автор книги «Прощайте, вещи!» Фумио Сасаки рекомендует начать расставаться с вещами прямо сейчас, и мы с ним солидарны. Оглядитесь: может, пришла пора снять эти часы со стены, или выбросить статуэтку, которая вам никогда не нравилась?
Метод Кон Мари
Пожалуй, это самый распиаренный метод уборки, названный в честь японского консультанта по наведению порядка и автора бестселлера Магическая уборка Мари Кондо.
Суть ее метода в следующем: всякий раз, когда вы берете в руки ту или иную вещь, старайтесь почувствовать, какие эмоции она у вас вызывает.
Если радостные, значит, вещь нужно оставить. Если возникают сомнения, то пришло время поблагодарить ее за добрую службу и расстаться.
Мари уверена, что в доме должны находиться только те предметы, которые заряжены на позитив. По словам консультанта, вместе с хламом расчищается и сознание: в голову начинают приходить новые идеи, лучше усваивается и запоминается информация.
Чистота, свобода, простор и уют — особенности дома, в который хочется возвращаться. Чтобы сделать пространство максимально комфортным, нужно избавиться от ненужных вещей. Секретами по расхламлению делятся эксперты Мари Кондо, Елена Васнецова и Инна Домашняя.
Что такое расхламление квартиры? Расхламление — это особое искусство освобождения пространства дома от предметов и вещей, которые лежат мертвым грузом на полках, в шкафах, кладовках и балконах. Это не просто масштабная генеральная уборка, во время которой вещи складывают на места. Речь идет об избавлении от ненужных вещей, которые накапливались в квартире не один год. Предметы, которыми не пользуются, выбрасывают, отдают на благотворительность или дарят знакомым. Как правило, избавляются от таких предметов, как:
- одежда маленького или большого размера;
- вещи в плохом состоянии (с пятнами, дырками, следами изношенности);
- книги и прочие бумаги, потерявшие актуальность;
- посуда и кухонный инвентарь, непригодный к использованию;
- предметы мебели сломанные или испорченные.
Когда делать расхламление? Провести массовое избавление от ненужных вещей необходимо в таких случаях:
- В доме вечный бардак. Мари Кондо в книге «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» определяет это так: идеально все убрали, но проходит несколько дней, и комната снова начинает захламляться.
- Предметы и вещи в доме вызывают негатив. Если обращая внимание на какие-то предметы в квартире, чувствуете неприятный осадок и муки выбора выкинуть / оставить — это сигнал, что самое время провести расхламление дома.
- Комната выглядит заставленной даже после тщательной уборки.
- В квартире не хватает воздуха.
- Отсутствует гармония — взгляд постоянно натыкается на предметы, которые будто бы не на своем месте.
Если согласились хотя бы с одним пунктом, пора что-то менять.
Зачем делать расхламление дома? Знаменитая писательница, специалист и консультант по наведению порядка Мари Кондо в «Магической уборке» приводит такие преимущества:
- Когда захламленности нет, убирать гораздо легче. Поэтому хозяйка проводит косметическую уборку чаще и тщательнее.
- Организация пространства и избавление от хлама помогают вспомнить, какие предметы и вещи есть в наличии. При этом не придется покупать еще один набор посуды или новую футболку.
- Ненужные вещи в хорошем состоянии, обнаруженные во время расхламления, можно продать.
- Воздух в квартире становится свежее и чище. Сокращение количества вещей в пространстве уменьшает количество пыли.
- Свежий воздух в комнате положительно воздействует на кожу.
- Порядок притягивает удачу. Обладание только теми вещами, которые по-настоящему нужны и приносят радость, способствует внутренней гармонии. Это делает человека более уверенным в себе и счастливым.
Еще один существенный плюс, который отмечают многие последователи радикального избавления от лишнего: когда комната чистая, не захламлена, жизнь меняется к лучшему. Как утверждает в интервью для журнала Cosmopolitan эксперт по расхламлению Маруся Рябова, порядок в доме и голове притягивает совершенно неожиданные события: мечты начинают сбываться. Человек становится более избирательным в покупке вещей и приобретает только то, что соответствует стилю его жизни.
Принцип
Принцип Кондо, называемый «Метод Кон Мари», состоит из 6 правил уборки:
1. Относитесь к уборке серьезно. Поймите: на нее нужно время. Будьте готовы «зависнуть» на ней.
2. Придумайте свой идеальный стиль жизни. В каком доме и как вы хотите жить? Можете создать описание или подобрать фото.
3. Сначала выбросите. Не бегите в магазин за контейнерами для хранения вещей, а подумайте, где вы будете держать все то, что хотите оставить.
4. Работайте с категориями, а не с локациями. Собрав все однородные предметы — книги или обувь, например, — и видя, что у вас есть, вы сможете принять лучшее решение.
5. Следуйте определенному порядку. Кондо предлагает план разбора по категориям, который нужно соблюдать. Так вы постепенно отточите свою способность понимать, что приносит вам радость.
6. Спрашивайте себя, радует ли вас эта вещь. Берите каждый предмет в руки и задавайтесь вопросом: «Он меня радует?» Если да, оставляйте его.
Для настройки «измерителя радости» может потребоваться время. Носки приносят радость? Да, если подумать о том, что они защищают ваши ноги. Если вещь вас не радует, поблагодарите ее за службу и выбросьте. Понимаю, это выглядит странно, но я пользуюсь данной формулой.
12. Организуйте пространство над столешницей на кухне
Избавьтесь от стойки с ножами, которая занимает ценное пространство, а еще часто падает прямо на руки во время готовки. Вместо этого подвесьте ножи на магнитную полосу на стене или складывайте их в ящик со столовыми приборами.
Кровать может здорово выручить, предоставив пространство под собой в качестве кладовки. По максимуму используйте высоту шкафов и книжных полок. В небольших помещениях использование мебели в качестве хранилища не только разумно, но и необходимо.
2 Прохождение квеста
Этот способ для тех, кому сложно себя мотивировать на то, чтобы начать наводить порядок дома. Выпишите все, что вам нужно сделать по дому за сегодняшний день и присвойте каждому пункту свою награду. Для небольших действий, вроде мытья посуды или выноса мусора, в качестве награды подойдет чашка чая с пирожным, а вот за масштабный разбор лоджии от многолетнего захламления выбирайте что-то, о чем давно мечтали, но постоянно себе отказывали.
Instagram: @anyimage
Instagram: @termokit.ru
Расхламление квартиры: с чего начать
1. Старые поваренные книги
Любой рецепт можно найти в Интернете в любое время. Все любимые рецепты можно сохранить в компьютере или телефоне и позже посмотреть.
2. Старая одежда
Если вы не носили её последние несколько лет – пора с ними прощаться.
3. Видеокассеты (VHS) и DVD
У вас, наверное, уже нет даже VHS-плеера (видеомагнитофона), также как и DVD-плеера.
4. Лампочки накаливания
Они просто неэффективны. Можете их использовать на лестничной площадке, в подвале или на даче, чтобы они быстрее закончились.
5. Дублированные напечатанные фотографии
Похожие фотографии можно убрать. Есть вероятность, что соберется целый фотоальбом ненужных, похожих или не самых лучших фото.
6. Старые журналы
Вы либо их уже прочли, либо никогда не прочтете.
7. Старая почта/рекламные буклеты, собранные флайеры и газеты
Разорвите и выбросите.
8. Старые подушки
Они слишком плоские, и вы это знаете.
9. Пустые или почти пустые емкости из-под шампуня, мыла, геля для душа и т.п.
Внимательно посмотрите, что у вас находится в ванной комнате, и что вы действительно используете. Все пластиковые емкости сложите в отдельный пакет и выбросите в контейнер для пластика.
10. Носки-сироты
Смиритесь – вы не найдёте им пару.
11. Просроченная еда
Это относится и к еде, которую вы часто видите в шкафу, но не собираетесь есть, а ведь срок годности истек давно.
12. Просроченные лекарства
Вы удивитесь сколько просроченных таблеток, мазей и разных жидкостей может храниться в вашей домашней аптечке. Изучите всё и избавьтесь от ненужного.
13. Старые пищевые контейнеры
Сколько из этих китайских пищевых контейнеров вам действительно нужно?
14. Старые новогодние украшения
Наверное, вы часто думали, что будете использовать даже самые старые, порванные, частично сломанные украшения, но это не так.
15. Старые купальники
Предмет, который мы не так часто меняем, но так как мода каждый год диктует новые правила, стоит пересматривать свой гардероб.